Test del Sueño: tu sueño a prueba

El sueño, ese jardín de las Hespérides a veces placentero, a veces oscuro e impenetrable y siempre necesario… Pero ¿sabes por qué? ¿Cuánto necesitas? ¿Qué ocurre si no lo haces? ¡Sigue nuestro Test!

Las personas nos regimos por ciclos; en ellos nuestro cuerpo va pautando lo que necesita: comer, hidratarse, descansar… Si bien es cierto que cada persona presenta los suyos propios, también lo es que todos necesitamos reparar el desgaste del día a día. Hasta ahí, vale. Pero… ¿qué más sabes? Sigue nuestro Test y… ¡entérate!

Sigue nuestro test y… ¡entérate

¿Cuántas veces al día sientes sueño?

1. Una
2. Dos
3. Tres

Respuesta: Nuestro cuerpo está programado para 2 ciclos de descanso cada 24 hrs. Una de medianoche a las 7 am, y otra por la tarde, entre la 1 pm y las 4 pm.

A medida que crecemos, necesitamos menos sueño

1. Verdadero
2. Falso

Respuesta: Falso. Dormir poco o menos NO es un característica del desarrollo humano. Dormimos menos porque, al envejecer, todo nos afecta más: luz, ruido, dolor, enfermedad…

¿Qué grupo necesita unas 13 hrs. de sueño diarias?

1. Niños pequeños
2. Niños en edad escolar
3. Adolescentes
4. Adultos y mayores

Respuesta: Aunque varía en cada persona, los niños pequeños (de 3 a 6 años) necesitan 13 hrs. de sueño. Un bebé puede llegar a las 18 hrs., mientras que niños mayores (de 8 a 11) necesitan unas 10 u 11, un adolescente 9 y un adulto de 7 a 9.

La mitad del tiempo de sueño lo pasas soñando

1. Verdadero
2. Falso

Respuesta: Falso. Como media, sólo un 25% del tiempo estamos soñando, y por tanto en una fase más profunda del sueño.

No dormir lo suficiente…. ¡engorda!

1. Verdadero
2. Falso

Si pasas tiempo durmiendo menos de lo que necesitas, tu cuerpo ya no vuelve a dormir bien.

1. Verdadero
2. Falso

Respuesta: Falso. Simplemente, vas acumulando una «deuda de sueño», que tu cuerpo se cobra cuando puede. Por eso muchos domingos como hoy… ¡se te pegan las sábanas! 🙂