¿8 horas de sueño?

Lo hemos oído tantas veces que ya no recordamos por qué: hay que dormir 8 horas como mínimo. Nuevos estudios desmienten esta teoría. ¡Cada uno tiene sus necesidades! Te lo contamos…

¿Sabías que un 30% de la población tiene trastornos del sueño? ¿Y que esta cifra va en aumento? SIn embargo, la solución parece no pasar -ya no- por aumentar las horas de sueño hasta 8, como siempre habíamos creído.

La Asociación Española de Psicología Conductual dirige un estudio que pretende concluir estas interesantes afirmaciones:

• dormir poco «per se» no tiene por qué ser malo; depende de cada caso individual
• las necesidades de sueño varían con la persona
• la siesta -media hora máximo- es una práctica muy recomendable

Dicho estudio destaca el dormir bien sobre el dormir mucho y aporta algunos consejos básicos para lograrlo. ¡Ahí van!

• no ver la televisión en el dormitorio
• dejar los problemas diurnos atrás
• no tomar cenas copiosas
• no irse a dormir inmediatamente tras la cena
• dormir una siesta de no más de 30 minutos

¿Sabías que otro estudio de la Universidad de Yale descubrió que hay más culturas que duermen la siesta que que no lo hacen?

¿Y tú SIESTA SÍ o SIESTA NO?