Quizá comer mejor se ha convertido en uno de tus propósitos para este 2019. El exceso o la falta de algunos nutrientes puede conllevar enfermedades y distintos problemas de salud. De ahí que sea muy importante llevar a cabo una dieta sana y equilibrada. Además, para que nuestra piel tenga buen aspecto también es muy importante alimentarnos conscientemente.
¿No sabes por dónde empezar? Desde Interapothek te lo ponemos fácil con una serie de consejos.
Haz lista de la compra, evitando la improvisación
¿A ti también te ha pasado que visitas el supermercado y acabas llevándote productos que realmente no necesitas y que además poco aportan para una buena salud? Todos hemos vivido esta situación.
Para evitar acabar comprando cosas que no necesitas y con bajo aporte nutricional, lleva siempre contigo una lista con los productos realmente necesarios y saludables. Compra solo aquello que aparece en ella.
Lo de comer 5 veces al día no es un mito
Conviene realizar 5 comidas a lo largo del día, aportando el aporte de nutrientes y calorías que el cuerpo necesita. Lo ideal es que cada 3-4 horas ingiramos alimento.
A lo largo del día realizamos muchas actividades físicas que conllevan un desgaste de energía, por lo que es necesario recibir alimentos en diferentes momentos.
Ten en cuenta la pirámide de la alimentación
Seguro que conoces la pirámide de la alimentación desde hace mucho tiempo, pero sigue estando igual de vigente a día de hoy. La base de la alimentación está compuesta por frutas, verduras, cereales y lácteos.
Varias veces a la semana conviene acompañar las comidas de carne, pescado o huevos. Ten a mano la pirámide e intenta llevar un seguimiento de los productos que consumes para comprobar cómo de saludable es tu dieta.
¿No sabes qué recetas llevar a cabo? Las apps han llegado para quedarse
Frecuentemente resulta que tienes la nevera llena de alimentos saludables, pero ¡no se te ocurre qué receta hacer con todos esos alimentos! No te preocupes, el mundo tecnológico ahora nos lo pone muy fácil.
Seguro que tienes un teléfono a mano. Visita tu tienda habitual de apps y hazte con alguna que te ayude a comer mejor o te de ideas acerca de qué platos puedes preparar.
Hidrátate con mucha agua
El agua es fundamental en cualquier dieta. Mantener una correcta hidratación es clave para estar sano. Recuerda que los expertos recomiendan aproximadamente dos litros de agua diarios.
Será mucho mejor que bebas agua que productos con cantidades industriales de azúcar. ¡Cuídate!
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